Exercise number one - however painful that was.
POSIZIONATI sulla
linea di tiro con le gambe leggermente divaricate, BILANCIA il peso e ALLINEA
le punte dei piedi con il bersaglio. Con tre dita, una
sopra e due sotto la cocca, AGGANCIA la corda e FA’ una leggera tensione per
posizionarla in modo sicuro. APPOGGIA il palmo
della mano sull'impugnatura dell'arco e sempre con leggera tensione LASCIA che
la mano si posizioni nell'impugnatura. SOLLEVA l'arco
fino all'altezza delle spalle e parallelo al terreno. RUOTA il polso ed il
gomito dell'arco per permettere alla corda di chiudersi senza interferire con
il braccio. TENDI l'arco con
un movimento lineare chiudendo le scapole e rimanendo il piu possibile
allineati con il bersaglio. CONTROLLA i punti
di contatto della corda nel centro del naso e di lato alla bocca, e la mano che
tocca il mento. CONTROLLA il
mirino sul giallo e la corda sul lato della diottra. RILASCIA la corda
aprendo le dita lasciando che la mano si rilassi e MANTIENI il braccio
dell'arco allineato fino alla fine del volo della freccia.
